从现在开始做运动，毫无疑问会给我们的身体带来很大的好处。它可以帮助你的心、肺、肌肉、新陈代谢、减压、睡眠，还可以帮助你的心境和心情。天天运动的人活得更久？其实不一定！

我有一位同事，他早上5点就起来了，然后在大街上跑步，6点就回到家吃早饭，7点就开始工作。在过去的二十多年里，他一直保持着这个姿势，并因此而获得了许多人的称赞。

但是，在去年的“特殊情况”中，他下了晚班还坚持去晨练，结果倒在了他坚持了20年的那条路上，让他的同事很是遗憾。不过，想要活得更久，除了运动之外，还需要更多的努力。遗传，饮食，环境，生活方式，生活方式，习惯，都是一个很大的因素。

至于我的同事，他也许没有意识到运动过量的危险。运动过量会导致人体出现多种问题，其中包括对肌肉、关节、心脏的损害，以及对免疫系统的抑制。

更何况，在这段时间里，因为长期处于高强度的工作状态，身体的免疫力很有可能被压制到了某种程度，在这种情况下，如果进行高强度的活动，很有可能会带来难以预料的危险。另外，我们不应该忽略个人的体质和需要。对于有些人，相同的运动方案可以很好地进行，但是对于另外一些人，它可能会太剧烈。

所以，为自己量身定做一套运动方案，而且，在练习的时候，要注意人体的反应。一般而言，每日运动对身体的确有益，但仅靠运动本身是不够的。

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

我们要从饮食，环境，生活方式，生活习惯等多方面来考虑，以求健康，长寿。运动要适度，要适宜自己，要符合自己的生活习惯和生活节奏。唯有如此，我们才能享受运动带来的快乐，维持身体的健康，最大限度的延年益寿。

校对 庄武